1. Gainer 2: przed treningiem i bezposrednio po treningu, w dni nietreningowe 2 porcje miedzy posilkami 2. Xpand: 30 min przed treningiem i bezposrednio po treningu, w dni nietreningowe 1 porcja Tak pisze na opakowaniach Trenuje na mase, wiec mam brac gainera i xpanda po wstaniu, przed i po treningu? Czy moze jeden miedzy posilkami a drugi do [...]
Cześć Wam. Od dawna zastanawiałem się nad kupnem ale nie moge tego znaleźć/nazwać. Chodzi mi o jednoczęściowy strój na trening. Może pomogę trochę uświadomić o co mi dokładnie chodzi. Jak ktoś chce pomóc to niech wpisze na youtubie słowa : Andreas Munzer - Mr. RIPPED , np w 0.50 , 1.47, 2.07 min andeas jest w takie coś ubrany . DZięki !
Witam! Ćwiczę już 2 lata brałem kreatynę... ale moje wymiary nie robią wrażenia. Mam ogromne problemy z dietą wynika to min. z tego ze sie na tym nie znam. Proszę rozpiszcie mi jakąś dietę na masę. Mam wolny metabolizm uwzględnijcie to. Serdeczne dzięki za jakiekolwiek sugestie i rady! Pozdrawiam niech masa będzie z wami! Wiek: 18lat. Wzrost: [...]
Witam:) Chcialbym jakiejs porady z waszej strony :) mam zanmiar zainwestowac troszke kasy w jakies suple - konkretnie chiodzi mi o spalenie samej tkanki tluszczowej przy minimalnym spadku masy Mięsniowej :) Cwicze 4 razy w tyg - silownia domowa, trening ok godz + 30 min aeroby(skakanka + worek boks) Waga: 90kg wzrost:184cm wiek:21
na opakowaniu preparatu FERVEX znalazlem taka informacje: W przypadku uposledzenia czynnosci nerek(klirens kreatyniny ponizej 10ml/min), nalezy zachowac co najmniej 8-godzinne pzrerwy miedzy dawkami czy dotyczy to rowniez osob przyjmujacych kreatyne?
[...] trzeba dostarczyć do organizmu węglowodany w celu uzupełniania straconej energii i białko jako budulec. Kupiłem sobie izolat serwatki olimpa i tam pisze że najlepiej spozywać okolo 30 - 60 min po wysiłku i w odstępie 1,5-2h między posiłkami, chyba w tym celu żeby białko sie spokojnie wchłonęło. I jak mam dostarczyć węgli w takim układzie? :>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zamówiłem te 3 odżywki i mam pytanie kiedy je brać czy są jakieś zasady w dni treningów i w dni bez treningu. TREC WHEY 100 900g białko serwatkowe OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60K ACTIVLAB MASS UP 5000G GAINER I mam pytanie czy powinienem brać takie odżywki w wieku 16 lat? I czy jest to wskazane.? I co powinienem brać (tzn. jakie [...]
O co chodzi: Poprostu mimo, że chce mi sie lać stoje z 5 min i nie mogę sie odlać (gdy w pobliżu są np.kumple). Problem znika gdy jestem sam wtedy odlewam sie bez problemu.Czy to kwestia psychiki? HELP!
OLIMP VITA-MIN multimple sport 2x 60 OLIMP GOLD OMEGA 3 2x60 BIOGENIX prolongatum 3x750g dorzucam do tego 3x kod kreskowy z hologramem z prolongatum 750g 1x kod kreskowy z hologramem z gold omega 3 za wszystko chce 200zl+ przesylka lub odbior osobisty w czestochowie gg:4118892
[...] rece naderwany prostownik palca. Dlatego teraz nie moge trenowac na silowni, ale nie chce siedziec bez czynnie. Jestem na redukcji, wiec mysle ze zaczne sobie biegac po 30 min i spalac tluszcz. Co robic zeby miesnie nie spadly? mialem juz wczesniej 3 tyg przerwy z powodu kontuzji, teraz pewnie bedzie nastepne 2 tyg. Odzywiam sie zdrowo i biore [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] urazów stawów barkowych w sportach siłowych, potrzebuję osób, które właśnie borykały lub borykają się z takim problemem w swojej karierze;-) jak ktoś ma ochotę poświecić 5 min. i podzielić się swoja przypadłością zachęcam do wypełnienia ankiety http://www.ankietka.pl/ankieta/169648/urazy-stawow-barkowych-w-sportach-silowych.html w miejscu [...]
[...] 2000 IU w 1 tabsie ZMA 1000 mg wapń, 15 mg cynk, 600 mg magnez (tlenek magnezu) w 3 tabletkach (porcja) oraz Vita-Min OLIMP tutaj chyba dawki większość zna... I teraz pytanie jak dawkować żeby nie przedawkować ? I o jakich porach dnia? Czy tak byłoby ok: rano do śniadania witaminy z Olimpa po treningu vit.c do kolacji Omega + vit.d + ZMA ???
Mam dwa pytania, czy na siłę i wytrzymałość dobry będzie taki trening: że przez cały dzień robię minimum 30 powtórzeń np podciągania, co 1godz/ 30 min po 2 powtórzenia idealnie technicznie, i ogólnie wychodzi to ok 30 powtórzeń dziennie, i stopniowo dodając np 3 powtórzenia i tak dalej, chodzi mi o zwiększenie siły i wytrzymałości w dipach, [...]
Dzisiaj ok.13 robiłemm ostatni strzał winstrolu,Cykl sie składał jeszcze z propinatu ale skonczyłem go 6 dni temu. I gdzies od 30 min napieprzaja mnie jajka i podbrzusze.Da sie wytrz6ymac ale kiedy to przejdzie??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miałam problemy z kolanami, teraz jest lepiej ale nadal nie mogę ćwiczyć za bardzo.. na orbitreku robię po 45 min co drugi dzień I nic mi nie jest. Mogę przerzucić się na bieżnie?słyszałam ze obciąża stawy, ale czy to prawda? Przyznam szczerze że mam dosc troche orbitreka i wolałabym przejść na bieznie...:/// Zmieniony przez - aKiEmOyUi w dniu [...]
Witam ja z takim pytaniem ponieważ zakupilem omege 3 z SFD i po zakupie nie zauważyłem że widnieje napis "Powyżej 18 roku życia. " Ja aktualnie posiadam 17 i chciałem się spytać czy moge śmiało taka omege 3 przyjmować? Dodam że przyjmuje Vita-min z olimpu i od czasu do czasu wpc a mój staż to 1,5roku.Wiec są jakieś przeciwskazania?
[...] myślicie o tej diecie??? Jeżeli coś jest nie tak to prosze o korekte A oto ona: 1. Mleko(1szklanka+płatki owsiane(100g) , kawałek twarogu 2. Omlet(3jajka)+3 kromki razowca(przedtreningowy) 3. banan(po treningu)30 min po tym piers z kurczaka + ryz 100g 4. Razowic(4kromki)+ser(4plastry) tuńczyk 5. Makrela wedzona40g + kasza100g 6. Twaróg chudy
[...] L (ewentualnie duży M), używany, w dobrym stanie. Idealnie by było coś typu Strengthshop 10mm double prong, ale rozważę każdą opcję gdyby to było coś lepszego niz te Power System za stówę. 2. Bandaże min 60cm, coś typu Titan THP, etc. Ewentualnie możecie mi polecić jakiś fajny sklep (titan-polska.pl?). Proszę pisać w temacie jak i na priv.
